L’acupression: un allié clé
pour renforcer l’immunité

Comment stimuler le système énergétique en appuyant sur certains points d’acupuncture

Par Craig Cormack

Révisé le 12 mai 2025

L’acupression est l’une des nombreuses branches de la médecine chinoise. Il s’agit d’une forme d’acupuncture sans aiguilles, utilisant la pression des doigts sur des points spécifiques. Habituellement, l’acupression est pratiquée par un thérapeute formé. La massothérapie chinoise, le Shiatsu et le massage thaïlandais intègrent l’acupression dans leurs approches. En raison de la situation actuelle avec la COVID-19 – il est impossible d’accéder facilement à un thérapeute – cet article présente les points d’acupression conçus pour stimuler votre système immunitaire et explique comment effectuer un auto-traitement.

Les points d’acupression se situent sur des méridiens, véritables autoroutes énergétiques qui traversent votre corps et transportent l’énergie. Ce mouvement énergétique (le Chi) est essentiel au maintien de votre santé. Les blocages de cette circulation énergétique peuvent entraîner des déséquilibres dans votre corps et votre circulation sanguine, et conduire à des maladies physiques. L’acupression permet de lever ces blocages, d’activer la circulation et de ramener votre corps à l’équilibre.

En appuyant sur certains points d’acupuncture ou d’acupression avec vos pouces, vous pouvez stimuler le système énergétique de votre corps (le Chi) et renforcer votre immunité.

Dans mes articles précédents, j’ai expliqué comment vous pouvez prendre en main votre santé et renforcer votre immunité en prenant des nutraceutiques et des vitamines. L’auto-acupression est une autre façon de renforcer votre immunité. En appuyant sur certains points d’acupuncture ou d’acupression avec vos pouces, vous pouvez stimuler le système énergétique de votre corps (le Chi), ce qui active la circulation sanguine et la production d’endorphines, renforçant ainsi votre immunité.

Les points clés pour renforcer l’immunité

Voici les principaux points d’acupression que j’utilise et recommande pour soutenir le système immunitaire. Leur stimulation régulière peut vous aider à préserver votre vitalité.

Vaisseau Conception 4

Vaisseaux Conception 4 et 6

Aussi connu sous le nom de Tantien, ce point se situe sur la ligne médiane de l’abdomen, à environ 4 cm sous le nombril. Il possède de nombreuses fonctions, notamment l’augmentation de l’endurance, la réduction de la fatigue, la dissipation des vertiges et des frissons. Il est également bénéfique pour les douleurs lombaires, les acouphènes, la faiblesse des genoux, les troubles de la mémoire, la mauvaise audition et l’incontinence.

Ce point permet de corriger spécifiquement les déséquilibres de la rate, des reins et du foie.

Vaisseau Conception 6

L’un des points d’acupression les plus importants du corps, car il est capable de mobiliser l’énergie inhérente mais dormante de l’organisme. On l’appelle la « Mer du Chi ».

Ce point se trouve à environ 2 cm sous le nombril, sur la ligne médiane, et il est utilisé pour revitaliser les personnes très affaiblies sur le plan énergétique.

Poumon 1

Poumon 1

Ce point, également appelé « Palais Central », se situe à environ 4 cm sous la clavicule. Il est utilisé pour traiter l’asthme, les douleurs dorsales, les douleurs thoraciques, les troubles respiratoires, les douleurs à l’épaule, la respiration sifflante et la bronchite aiguë.

Le point Poumon 1 régule les poumons et renforce la rate. Il s’agit d’un point clé pour le système immunitaire.

Rate 6

Rate 6

Appelé « Intersection des Trois Yin », ce point est le lieu de convergence des méridiens du foie, du rein et de la rate. Il se situe à environ 4 cm au-dessus de la malléole interne, à la limite postérieure du tibia.

Le point Rate 6 aide à remédier à de nombreux problèmes : mauvaise digestion, manque d’appétit, œdème, incontinence, douleurs aux genoux, éruptions cutanées et hypertension artérielle. Il renforce la rate et l’estomac, équilibre le foie et stimule la circulation sanguine.

Gros Intestin 4

Appelé « Vallée de l’Union », il se situe sur le dessus de la main, entre le pouce et l’index, dans la vallée entre le premier et le deuxième os métacarpien. C’est un point majeur du méridien du gros intestin, souvent utilisé en combinaison avec les points du poumon pour aider à débloquer les poumons.

Il aide également à soulager les douleurs abdominales, les maux de tête, les rhumes et les troubles respiratoires. C’est un point essentiel pour soulager la douleur et renforcer l’immunité.

Gros Intestin 4

Vessie 43

Ce point, aussi appelé « Graisse de l’Enveloppe du Cœur », se situe sur le dos, à l’intérieur de l’omoplate, ce qui le rend difficile à atteindre seul ; il faut donc l’aide d’un partenaire.

Allongez-vous sur le ventre, bras le long du corps. Votre partenaire soulève votre épaule pour exposer l’intérieur de l’omoplate. Le point se trouve à environ 5 cm au-dessus du bas de l’omoplate.

Vessie 43

La Vessie 43 est reconnue comme l’un des points les plus importants du corps : il aide à traiter la tuberculose, la toux, l’asthme, le manque d’appétit, l’émaciation, la faiblesse, ainsi que les douleurs à l’épaule et au dos.

Estomac 36

Aussi appelé « Point des Trois Milles », ce point est situé à environ 4 cm sous la rotule, sur le côté externe du tibia. Dans la Chine ancienne, on raconte que l’armée stimulait ce point chez les soldats pour leur permettre de marcher trois milles supplémentaires sans fatigue.

Ce point est considéré comme l’un des plus importants pour le système immunitaire : il renforce le sang, favorise le bien-être général, stimule l’estomac, la rate et les intestins, équilibre l’énergie et le sang, et soulage la douleur.

Estomac 36

Réflexions sur l’Estomac 36

Des chercheurs de Hong Kong ont étudié l’efficacité de l’acupuncture dans le traitement du cancer du poumon et ont constaté que le point Estomac 36 jouait un rôle central dans de nombreuses prescriptions. Ils ont conclu que la stimulation des points d’acupuncture a un fort effet immunomodulateur chez les patients atteints de cancer.

Avant d’écrire cet article, j’ai consulté mon professeur, le Dr Mario Wexu, qui m’a enseigné la massothérapie chinoise et l’acupression. Selon lui, pour des résultats optimaux, il est conseillé d’associer à l’acupression un traitement thermique de moxibustion.

La moxibustion consiste à appliquer de la chaleur (généralement à l’aide d’un bâton d’armoise appelé moxa) au-dessus des points d’acupression, sans contact direct avec la peau, car le moxa brûle à très haute température et peut provoquer des brûlures. Il est donc essentiel de rester vigilant et de bien ventiler la pièce, car la moxibustion produit beaucoup de fumée et une odeur d’herbes prononcée.

La moxa est fabriquée à partir d’armoise et brûle à une température très élevée ; il faut donc l’utiliser avec précaution, car un contact direct peut provoquer des brûlures cutanées. C’est pourquoi la moxibustion s’applique en maintenant la source de chaleur au-dessus du point d’acupuncture, sans toucher la peau. Il est également indispensable d’assurer une bonne ventilation, car la combustion de la moxa génère beaucoup de fumée et une odeur herbacée prononcée. En chauffant le point d’acupuncture, on stimule ainsi l’énergie vitale.

Pour ceux qui souhaitent une alternative simple et sûre, il existe des dispositifs comme le Therapik, généralement utilisés contre les piqûres de moustique, mais qui peuvent aussi servir à chauffer les points d’acupression.

Études sur l’acupression et la moxibustion

Des recherches récentes montrent que l’acupression et la moxibustion ont un impact positif sur le système immunitaire. Par exemple, l’application de moxibustion sur certains points spécifiques, comme ceux situés sur le thorax et le dos, a démontré des effets bénéfiques pour renforcer les défenses naturelles, en particulier chez les enfants souffrant de problèmes respiratoires.

Dans la pratique de la médecine traditionnelle chinoise, il est courant d’utiliser des combinaisons de points, appelées « prescriptions d’acupuncture ». Ces associations de points, transmises de génération en génération, ont prouvé leur efficacité au fil du temps pour soutenir la vitalité et l’équilibre du corps.

Des essais menés auprès de personnes atteintes de pathologies chroniques, notamment des maladies graves, ont également mis en avant l’intérêt de l’acupuncture et de la moxibustion. L’utilisation de points bien choisis, que ce soit par acupression ou par la chaleur de la moxa, contribue à réduire le stress, à soutenir le système immunitaire et à améliorer le bien-être général.

Comment pratiquer l’auto-acupression

Pour pratiquer l’auto-acupression, commencez par localiser le point sur lequel vous souhaitez travailler. Appliquez une pression ferme avec le pouce pendant cinq secondes, maintenez la pression tout en effectuant une légère rotation dans le sens des aiguilles d’une montre pendant cinq secondes, puis relâchez. Observez la sensibilité ou la douleur éventuelle du point. Répétez ce geste trois ou quatre fois. Au fur et à mesure, la zone devrait devenir moins sensible, signe que l’énergie circule mieux. Passez ensuite au point suivant.

Si vous souhaitez approfondir vos connaissances sur les points d’acupression les plus efficaces, il existe de nombreux ouvrages et ressources en ligne dédiés à ce sujet.

Utiliser un appareil chauffant type Therapik

Pour une stimulation thermique, vous pouvez utiliser un appareil chauffant conçu pour l’acupression. Pointez l’appareil sur le point choisi, activez la chaleur et laissez agir jusqu’à ressentir une légère sensation d’inconfort, puis arrêtez. Répétez ce processus plusieurs fois sur chaque point.

Conclusion

L’auto-acupression est un outil puissant pour renforcer l’immunité et favoriser le bien-être. Avec un peu de pratique, chacun peut apprendre à utiliser cette technique pour améliorer sa vitalité et celle de ses proches. C’est une méthode simple, naturelle et accessible à tous, qui s’inscrit parfaitement dans une démarche de santé globale.

Image d’entête : Acupuncture Box – Pixabay
Autres images: courtoisie de Craig Cormack

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