Pourquoi les Canadiens
ne dorment pas assez
Seulement 35 % des Canadiens bénéficient des 7 à 9 heures de sommeil recommandées
Par James Weller
Précédemment publié le 5 août 2020
Beaucoup d’entre nous aiment dormir. Se glisser sous les draps de son lit à la fin d’une longue journée et tomber directement dans un sommeil réparateur est un incomparable plaisir, à condition d’y parvenir. Un sondage révèle que seulement 35 % des Canadiens dorment de 7 à 9 heures par nuit, tel que recommandé. Cela signifie qu’environ 24 millions de personnes au Canada ne dorment que 6 heures ou moins.
Cela pose un problème car nous avons besoin de sommeil pour fonctionner et être en bonne santé. Le manque de sommeil peut ne pas sembler être un enjeu majeur, mais la privation de sommeil affecte la santé mentale, la santé physique et la qualité de vie en général. Le cerveau a besoin de sommeil pour former favoriser l’apprentissage, la prise de décision et la résolution de problèmes. Le manque de sommeil modifie notre façon de penser et peut entraîner des incidents majeurs comme un accident de voiture si vous n’y prêtez pas attention. Le manque de sommeil a également été lié à la dépression et, par extension, au suicide.
Le manque de sommeil affecte les enfants et les adolescents en particulier parce que le sommeil est nécessaire pour favoriser un développement sain.
Votre corps a également besoin de sommeil pour guérir physiquement. Un manque constant de sommeil est lié à un risque accru de maladies du cœur et des reins, qui peuvent entraîner des problèmes majeurs comme le diabète ou un accident vasculaire cérébral. Des études ont en outre montré que le manque de sommeil augmente le risque d’obésité, en particulier chez les enfants et les adolescents. Le manque de sommeil affecte les enfants et les adolescents en particulier parce que le sommeil est nécessaire pour favoriser un développement sain.
Pourquoi les Canadiens ne dorment-ils pas ?
Le fait que 24 millions de Canadiens manquent de sommeil est un énorme problème. Mais pourquoi les Canadiens ne dorment ils pas ? Le manque de sommeil peut être dû à diverses raisons : trop de temps passé devant l’écran avant de se coucher, le stress persistant au travail, l’inquiétude de ne pas avoir assez d’argent ou peut-être même le stress dû à nos relations ou à la solitude.
Un vieux matelas ou canapé inconfortable est une autre raison pouvant expliquer pourquoi les Canadiens ne dorment pas. Beaucoup de gens ne savent pas qu’un matelas ne dure pas toute une vie et que les matelas commencent à perdre leur forme après 7 à 10 ans d’utilisation et peuvent devenir inconfortables. Si cela ressemble à votre matelas, l’achat d’un nouveau matelas en ligne peut être une bonne idée.
Une autre explication plus grave au fait que les Canadiens ne dorment pas pourrait être l’apnée du sommeil, un trouble du sommeil où la respiration est irrégulière toute la nuit. On estime que 5,4 millions d’adultes canadiens sont à haut risque d’apnée du sommeil ou ont été diagnostiqués comme tels. Si c’est le cas, cela affecte évidemment leur sommeil, si bien qu’ils soient somnolents au réveil.
‘Près du deux-tiers des Canadiens de plus de 18 ans sont en surpoids et 80 % des Canadiens souffrant d’apnée du sommeil ne sont pas diagnostiqués.’
La raison la plus fréquente pour laquelle les gens souffrent d’apnée du sommeil est l’obésité, car les personnes plus corpulentes ont plus de chair autour de leurs voies respiratoires, ce qui provoque des obstructions. C’est probablement la raison pour laquelle cette maladie touche autant de personnes, car 64 % des Canadiens de plus de 18 ans sont en surpoids, selon un rapport de l’Agence de santé publique du Canada publié en 2017.
Pour aggraver les choses, 80 % des Canadiens souffrant d’apnée du sommeil ne sont pas diagnostiqués. En effet, les symptômes de l’apnée du sommeil peuvent souvent être confondus avec des habitudes de sommeil habituelles ou des états de fatigue. Les symptômes comprennent les ronflements, les pauses dans la respiration pendant le sommeil, la somnolence ou la mauvaise concentration au réveil, ainsi que les maux de tête le matin.
Alors, si vous ou un de vos proches ressentez ces symptômes ou manquez de sommeil en général, il peut être indiqué d’aller visiter votre médecin. Il est préférable de demander de l’aide le plus tôt possible, car un manque de sommeil persistant peut entraîner des problèmes de santé chroniques majeurs à long terme.
Images : Domaine public
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James Weller a pour mission de sensibiliser les gens à l’importance du sommeil et aux raisons pour lesquelles nous devrions en profiter davantage. Pendant son temps libre, il aime écrire, pêcher, skier, faire du canoë et jouer au badminton. SustainablePlanet.ca
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