Apprivoiser le stress pour mieux préserver votre énergie au quotidien
Par Craig Cormack
Précédemment publié dans WestmountMag.ca
Comme beaucoup de gens qui éprouvent un manque d’énergie, vous percevez que cela nuit à votre réussite personnelle et professionnelle, ainsi qu’à votre jouissance de la vie, et vous cherchez peut-être une solution naturelle, sans médicament ni effets secondaires, afin de remédier à votre fatigue chronique une fois pour toutes.
Vous n’êtes pas seul. Les médecins signalent que les plaintes les plus fréquentes qu’ils reçoivent de leurs patients sont la fatigue et la léthargie. Toutefois, un trop grand nombre de personnes souffrant d’un manque d’énergie auront recours à l’automédication en ingurgitant du sucre, de l’alcool et des drogues.
Le stress, une alimentation déficiente, le manque d’exercice et de sommeil réparateur sont les causes les plus courantes de la léthargie.
Quelques notions sur les causes de votre carence en énergie — et les moyens simples que vous pouvez utiliser pour y remédier — peuvent vous aider à retrouver une vitalité durable ainsi que le succès personnel et professionnel.
Basse énergie: causes et remèdes
Le stress, une alimentation déficiente, le manque d’exercice et de sommeil réparateur sont les causes les plus courantes de la léthargie. C’est pourquoi une simple visite chez le médecin, l’absorption massive de café et de sucre, ou quelques pilules, ne sauront pas changer les choses pour vous.
Le stress est probablement le coupable numéro un. Il vous épuise et vous affaiblit. Nous ressentons tous un peu de stress dans nos vies, mais certains lui laissent prendre possession de tout leur être. Est-ce donc un mystère que beaucoup de gens se sentent trop souvent fatigués, déprimés ou même en colère ?
Pour remédier au manque d’énergie, vous devez vous engager à gérer votre stress, à avoir une alimentation saine, à faire de l’exercice régulièrement et à vous accorder un sommeil adéquat.
Comment fait-on tout cela? C’est simple: commencez lentement, une ou deux étapes à la fois. Par exemple, commencez par manger moins de viande et davantage de fruits et de légumes. Évitez de manger tard la nuit. Mangez des collations saines pendant la journée. Évitez les aliments et les boissons sucrés. Réduisez votre consommation de caféine. Faites une promenade quotidienne et allez au lit plus tôt avec un bon livre ou de la musique douce.
La clé est de ne pas exciter ou épuiser votre système avec du sucre, de la caféine, ou des activités de fin de soirée qui épuisent le corps et l’esprit. Une première étape pour surmonter la fatigue peut être de simplement se préparer au sommeil une ou deux heures à l’avance. Ensuite, essayez de suivre les indices de la nature pendant quelques semaines. Apportez graduellement des changements à votre alimentation, ajoutez de l’exercice régulier et un nouveau passe-temps relaxant, et ainsi de suite.
La puissance du Tai Chi, du Chi Kung et de la massothérapie chinoise pour surmonter la fatigue
Je pratique et enseigne le Tai Chi, le Chi Kung et la massothérapie chinoise depuis plus de 15 ans et, entre-temps, j’ai aidé des centaines de personnes à guérir de leurs maux, à stimuler leur vitalité et à atteindre un bien-être optimal.
Les disciplines chinoises que je pratique et enseigne stimulent le système immunitaire et dynamisent le corps. Elles sont des outils éprouvés pour surmonter le manque d’énergie, le stress et de nombreuses autres afflictions. Ce sont des méthodes idéales pour augmenter progressivement votre niveau d’énergie, votre endurance et votre capacité de concentration.
Des études scientifiques récentes de la médecine occidentale ont confirmé ce que les médecins chinois savaient depuis des siècles.
Les exercices méditatifs de mouvement et de respiration du Tai Chi et du Chi Kung ont une origine remontant à plusieurs milliers d’années. La massothérapie chinoise dispose également d’un héritage tout aussi ancien et noble. En fait, en Chine, les médecins et les hôpitaux recourent à ces trois disciplines pour guérir leurs patients à ce jour.
Prenez des précautions, puis devenez proactif
Par exemple, il a été démontré que le Tai Chi et le Chi Kung peuvent aider à rétablir l’équilibre de la production de cortisol par les glandes surrénales, ce qui réduit le stress. En outre, l’American Diabetes Association a récemment identifié le Chi Kung comme un facteur de stabilisation de l’énergie du corps grâce à sa capacité à réguler les niveaux de sucre dans le sang.
Bien sûr, avant de commencer un programme autogéré pour augmenter votre niveau d’énergie, consultez votre médecin et assurez-vous que votre fatigue n’est pas le symptôme d’une maladie non diagnostiquée.
Image d’entête : Raúl González – StockPholio.com
Autres articles de Craig Cormack
Articles récents
Craig Cormack, BA, est un maître de Chi Kung et de Reiki, un massothérapeute chinois agréé et un instructeur de Tai Chi senior basé à Montréal, au Canada.