Libérez votre potentiel
avec l’auto-efficacité

Avoir de grandes aspirations peut servir de catalyseur pour une réussite individuelle

Par Angela Civitella

Édité le 21 novembre 2025

Les recherches montrent qu’il existe une relation réciproque entre l’auto-efficacité et la réussite : les expériences réussies renforcent l’auto-efficacité, ce qui favorise de nouvelles réalisations et soutient la croissance continue. Le fait de se fixer et d’atteindre des objectifs proximaux — des étapes plus petites et réalisables — renforce la confiance en soi et encourage la résilience dans les démarches futures. Ultimement, nourrir de hautes attentes envers soi-même et une forte auto-efficacité aide à débloquer des accomplissements personnels plus importants et à réaliser pleinement son potentiel.​

L’auto-attente et l’auto-efficacité

L’auto-attente et l’auto-efficacité sont des facteurs psychologiques puissants qui influencent fortement la réussite personnelle. Lorsque les individus se fixent des attentes élevées et croient en leur capacité à réussir, ils sont plus susceptibles de se fixer des objectifs ambitieux, de s’y engager et de persévérer face à l’adversité.​

L’auto-attente apporte clarté et direction, encourageant chacun à définir ce qu’il souhaite accomplir et à poursuivre des objectifs en accord avec ses valeurs personnelles. Des attentes élevées peuvent augmenter la motivation et servir de catalyseur à la croissance, alors que des attentes basses peuvent limiter l’ambition et la réussite.​

L’auto-efficacité désigne la croyance en sa capacité à réaliser des tâches spécifiques. Les personnes dotées d’une forte auto-efficacité voient les défis de manière positive, fournissent plus d’efforts, persévèrent plus longtemps et obtiennent de meilleurs résultats que celles qui doutent de leurs capacités. Elles se fixent régulièrement des objectifs élevés et adoptent des stratégies efficaces pour les atteindre, même en cas d’échec.​

Avoir de hautes aspirations est souvent le moteur qui pousse les individus à dépasser leurs limites et à atteindre l’excellence.

Les recherches démontrent qu’il existe une relation réciproque entre l’auto-efficacité et la réussite : les expériences réussies renforcent l’auto-efficacité, ce qui favorise de nouveaux accomplissements et un développement continu. Se fixer et atteindre des objectifs proches — des étapes plus petites et réalisables — consolide la croyance en soi et encourage la résilience pour les futures démarches. Finalement, encourager de hautes attentes envers soi-même et une forte auto-efficacité permet de libérer de plus grandes réussites personnelles et de réaliser pleinement ses possibilités.

Supposons que vous ayez peur des araignées. Même si vous savez qu’elles sont inoffensives, leur simple vue ou la présence d’une toile peut vous alarmer et vous donner peur. À cause de cette petite phobie, le mot « araignée » retient toujours votre attention. Ce que nous remarquons dépend de ce sur quoi nous nous concentrons, un principe qui a de grands effets sur notre vie et notre travail : nos attentes influencent réellement notre perception.​

Des études ont montré que si on attend beaucoup des autres, comme avec l’effet Rosenthal ou effet Pygmalion, leur performance s’améliore ; à l’inverse, de faibles attentes peuvent limiter leurs résultats. Cet effet s’applique aussi à soi-même : croire en ses propres capacités et se fixer des attentes élevées peut déclencher de grandes réussites. Dans ce cas, nous devenons l’acteur principal de notre propre succès.

Il s’agit là d’un facteur important du rendement des employés. Un bon leader qui s’efforce d’aider les employés à croire en eux-mêmes et en leur capacité de bien performer, prépare le terrain pour qu’ils puissent réussir. La confiance qui résulte des attentes personnelles élevées des employés les incite à améliorer leur rendement et leur productivité – leur rendement est à la hauteur de leurs propres attentes.

‘Les attentes jouent un rôle crucial dans la formation des comportements et des accomplissements humains, un concept illustré de façon éclatante par l’effet Rosenthal.’

L’efficacité personnelle ou auto-effcacité est notre croyance en notre capacité à performer efficacement. La recherche montre que les personnes qui ont des attentes élevées en matière d’efficacité personnelle – c’est-à-dire qui croient qu’elles peuvent atteindre leurs objectifs – sont en meilleure santé, plus efficaces et ont généralement plus de succès que celles qui ont de faibles attentes.

Une efficacité personnelle élevée détermine bon nombre des choix que nous faisons – plus elle est élevée, plus nous sommes susceptibles de chercher de nouveaux défis et de persister face à l’adversité ou à l’échec. Un haut niveau d’auto-efficacité influence également l’effort que nous déployons pour atteindre nos objectifs. On pourrait dire que nous sommes ce que nous pensons être.

Ce vieil adage est maintenant scientifiquement prouvé. D’après les recherches approfondies en cours sur le fonctionnement du cerveau, nous savons que celui-ci n’est pas immuable mais qu’il est plastique et qu’il a la capacité de se réorganiser chaque fois que nous éprouvons de nouvelles expériences. Nos connexions neurales changent même après une conversation de vingt minutes ! Cela donne un nouveau sens à l’impact positif qu’une conversation peut avoir avec un coach ou un mentor lorsqu’elle se concentre sur les attentes élevées que nous avons envers nous-mêmes.

‘Plus notre auto-efficacité est élevée, plus nous sommes susceptibles de chercher de nouveaux défis et de persister face à l’adversité ou à l’échec.’

Alors, quelle opinion avez-vous de vous-même, de votre potentiel encore inexploité ? Sur une échelle de 1 à 10, comment évalueriez-vous votre efficacité personnelle ? Quelles sont vos attentes à votre égard ? Que voulez-vous attirer dans votre vie professionnelle et personnelle ? Pour quoi voulez-vous être connu dans votre leadership ?

Voici 7 questions à considérer :

1. Que signifie de mener une bonne vie ?
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2. Qu’est-ce que je devrais faire pour être heureux que je ne fais pas maintenant ? Et qu’est-ce que je fais maintenant que je devrais cesser de faire ?
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3. Comment puis-je créer des opportunités d’être heureux pour les personnes qui travaillent pour moi ?
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4. Comment devrais-je commencer à développer de l’autodiscipline afin de pouvoir me concentrer sur ce qui me rendra heureux à long terme ?
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5. Qu’est-ce que l’excellence personnelle et comment puis-je y parvenir ?
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6. Comment puis-je réussir dans ma carrière spécialisée et en même temps être une personne polyvalente, avec un large éventail d’intérêts et de connaissances ?
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7. Dans quelle mesure mon bonheur personnel implique-t-il une relation commune avec les autres ?

Vivre sa vie à son plein potentiel, selon les préceptes aristotéliciens, exige une ardeur émotionnelle et intellectuelle. Cela requiert aussi la capacité d’avoir des attentes élevées envers soi-même, de s’attendre à pouvoir réaliser ce qui pourrait sembler être une vision ambitieuse.

‘Tout ce que nous devons faire, c’est déterminer ce à quoi nous aspirons et voulons que notre vie ressemble, et ensuite, soigneusement et méthodiquement le trouver et le vivre.’

Si la possibilité de générer des expériences créatives et épanouissantes qui comblent nos cœurs et nos esprits ne semble pas réelle ni faisable, alors nous devons remettre en question les hypothèses sous-jacentes qui nous amènent à voir les choses ainsi et contester ces hypothèses – en agissant comme notre propre mentor.

Quelles sont les étapes que vous devez franchir pour réaliser votre plein potentiel ? Quels sont les « mais » que vous devez éliminer de votre vocabulaire pour atteindre de nouveaux niveaux d’accomplissement personnel ? Quels sont les états d’âme que vous devriez changer pour garder une longueur d’avance ? La réponse est qu’il n’y a pas de régulateur ou de cadre prédéfini à nos capacités. Il n’y a pas de limite à ce que nous pouvons accomplir. Tout ce que nous devons faire, c’est déterminer ce à quoi nous aspirons et voulons que notre vie ressemble, et ensuite, soigneusement et méthodiquement le trouver et le vivre.

Avoir de hautes aspirations est souvent le moteur qui pousse les individus à dépasser leurs limites et à atteindre l’excellence. Ces ambitions élevées agissent comme un catalyseur, stimulant la motivation et l’engagement nécessaires pour surmonter les obstacles et réaliser ses rêves. En fixant des objectifs ambitieux, on se donne les moyens de se dépasser et d’avoir un impact significatif, tant sur le plan personnel que sur le plan professionnel. C’est dans cette quête constante d’excellence que l’on découvre son véritable potentiel et que l’on transforme ses aspirations en réalités concrètes.

Image : Skitterphoto de PexelsAutres articles par Angela Civitella
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